腰肌劳损，也称为慢性腰部劳损、腰背肌筋膜炎或功能性腰痛，主要是由于腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织的积累性、机械性、慢性损伤或急性腰扭伤后未及时得到有效治疗而转为慢性病变，从而引发局部慢性无菌性炎症的病症。腰肌劳损的治疗方法主要包括以下几种：
1.手法治疗：主要目的是促进腰腿部位的血液循环，梳理肌纤维，分离黏连，加速炎症消退，缓解肌肉痉挛。手法包括轻柔地按揉腰腿部的穴位，如肾俞、腰阳关、八谬穴、阿是穴、委中、承山等，对两侧骶棘肌进行撩揉，对腰部肌肉进行推理，并推拿或弹拨腰肌或韧带。在必要时，还需进行过度屈、伸腰部或扳腰等手法。
2.药物治疗：包括内服和外用药。对于肾阳虚者，宜采用温补肾阳的治疗方法，如使用补肾活血汤加减;对于肾阴虚者，宜采用滋补肾阴的治疗方法，如使用知柏地黄丸、大补阴丸加减。同时，还可以使用活血化瘀、行气止痛的草药，以及祛风散寒除湿或清化湿热的方剂，根据患者的具体病情进行选择。
3.功能锻炼：加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调，如采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展;也可仰卧床上，去枕，头部用力向后顶床，抬起肩部的动作。
4.物理治疗：在医生指导下，选用适当的物理治疗，如电磁、超声波、红外线、激光等，通过声、光、电、热等作用于人体，起到疏筋活络的作用。
5.休息治疗：停止引起劳损的动作或活动，保持腰部休息。休息期间需保温，以缓解肌肉疼痛和促进修复。
需要注意的是，每个人的病情和身体状况不同，因此具体的治疗方案应根据患者的具体情况和医生的建议来确定。此外，预防腰肌劳损同样重要，包括避免过劳、矫正不良体位、使用硬板软垫床等。通过综合的治疗和预防措施，可以有效地缓解腰肌劳损的症状，并预防其复发。